1月30日は、暦の上では冬の終盤に差しかかる時期です。寒さはまだ残るものの、少しずつ日差しが長くなり、春の気配を感じ始める頃でもあります。
「今日は何の日？」を知ることで、何気ない一日が少し特別に感じられることもあります。本記事では、1月30日にまつわる記念日をはじめ、平年の気温や日の出・日の入り、月の状態といった季節の情報を解説します。さらに、頭をスッキリさせる脳トレ問題、声に出して読みたい朗読用文章、立ったままできる簡単ストレッチ、そして元気の出る言葉まで盛り込みました。
朝のスタートや、ちょっとした休憩時間にぜひご活用ください。
1月30日の記念日① 3分間電話の日
1月30日は「3分間電話の日」とされています。1970年（昭和45年）のこの日、日本電信電話公社（現在のNTT）が市内電話の料金体系を変更し、それまで「通話時間無制限」だった市内電話が「3分ごとの課金」になりました。
この出来事は、日本の電話文化に大きな影響を与えました。それまで長電話が当たり前だった家庭では、「要件は手短に伝える」という意識が広まりました。今ではスマートフォンやSNSで気軽に長時間の通話やメッセージ交換ができますが、当時は「3分以内に話をまとめる」ことが大切だったのです。
この記念日は、コミュニケーションの大切さや、言葉を簡潔に伝える力について考えるきっかけにもなります。ビジネスシーンや日常会話でも、「短く、わかりやすく伝える」意識は今なお重要です。
1月30日の記念日② おからのお菓子の日
1月30日は「おからのお菓子の日」としても知られています。おからは、大豆から豆腐を作る際に生まれる副産物で、食物繊維が豊富な健康食材です。
近年、健康志向の高まりから、おからを使ったクッキーやケーキ、パンなどのお菓子が注目されています。低カロリーで満腹感があり、腸内環境を整える効果も期待できるため、ダイエット中の方にも人気があります。
この日は、普段あまり意識しない食材に目を向け、健康的な食生活を見直す良い機会といえるでしょう。
1月30日の記念日③ サワーの日
「1（い）」「3（さ）」「0（わー）」の語呂合わせから、1月30日は「サワーの日」とされています。サワーは、焼酎や蒸留酒をベースに、果汁や炭酸水を加えた日本独自の飲み物として親しまれています。
レモンサワーやグレープフルーツサワーなど、さっぱりとした味わいが特徴で、食事との相性も良いのが魅力です。寒い季節ではありますが、仕事終わりの一杯や、週末のリラックスタイムに、ほどよく楽しむのも良いでしょう。
お酒を飲む際は、適量を心がけ、体調や翌日の予定に配慮することが大切です。
1月30日頃の平年の気温
1月30日頃の日本の平年気温は、地域によって差がありますが、全国的に一年の中でも寒さが厳しい時期です。
関東地方では、平均気温はおおよそ5度前後、最低気温は0度近くまで下がることもあります。東北や北海道では、氷点下の日が続く地域も少なくありません。
一方、九州や沖縄では比較的温暖で、日中は10度を超える地域もあります。それでも朝晩は冷え込みやすいため、体を冷やさない服装が重要です。
寒さが厳しい時期だからこそ、十分な睡眠と栄養を意識し、体調管理を心がけましょう。
日の出・日の入りと月の状態
1月30日頃の東京を基準にすると、日の出はおよそ6時45分前後、日の入りは17時10分前後となります。冬至から1か月以上が経過し、少しずつ日照時間が長くなっているのを実感できる時期です。
朝はまだ暗さが残りますが、夕方の明るさが増してくることで、気持ちにも余裕が生まれやすくなります。
月の状態は、年によって異なりますが、新月前後または上弦の月に近い時期になることが多く、夜空では月明かりが控えめな場合もあります。星がよく見える夜には、冬の澄んだ空気の中で星空観察を楽しむのもおすすめです。
脳トレ① 計算問題（2桁の四則演算）
ここでは、頭を目覚めさせる簡単な計算問題を3問用意しました。暗算でチャレンジしてみましょう。
問題1
48 ＋ 27 はいくつでしょうか。
問題2
96 − 38 はいくつでしょうか。
問題3
24 × 3 はいくつでしょうか。
※答えはすぐに見ず、まずは自分で考えてみてください。計算力は、毎日の小さな積み重ねで鍛えられます。
脳トレ② 朗読用文章
次の文章を、声に出してゆっくり読んでみましょう。朗読は、脳の活性化や発声練習にも効果的です。
冬の朝、冷たい空気を胸いっぱいに吸い込むと、心まで引き締まるような気がします。
白い息が静かに空へと消えていくのを眺めながら、今日一日を大切に過ごそうと心に決めました。
小さな一歩でも、前に進めば必ず変化は生まれます。
姿勢を正し、はっきりとした声で読むことを意識してみてください。
立ったままできる簡単ストレッチ
寒い時期は体がこわばりやすく、血行も悪くなりがちです。ここでは、立ったままできる簡単なストレッチを紹介します。
- 足を肩幅に開いて立ちます。
- 両腕を上に伸ばし、手のひらを合わせます。
- 息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら体をゆっくり右に倒します。
- 元に戻し、反対側も同様に行います。
左右それぞれ10秒ほど行うだけでも、体側が伸びてスッキリします。仕事の合間や朝の準備中に取り入れてみてください。
元気の出る言葉 3つ
最後に、気持ちを前向きにしてくれる言葉を3つ紹介します。
- 「今日の一歩が、明日の自分をつくる。」
- 「できることから始めればいい。」
- 「続けることが、いちばんの力になる。」
どれも特別な才能がなくても実践できる考え方です。心に留めておくだけでも、行動が少し変わるかもしれません。
まとめ
1月30日は、「3分間電話の日」や「おからのお菓子の日」、「サワーの日」など、生活や文化に身近な記念日が重なる日です。平年の気温は寒さが厳しいものの、日の出・日の入りからは、少しずつ春に向かう変化を感じ取ることができます。
脳トレや朗読、簡単なストレッチを取り入れることで、心と体のリフレッシュにもつながります。何気ない一日でも、こうした小さな工夫を重ねることで、充実した時間に変えることができるでしょう。
ぜひ、1月30日を前向きな一日としてお過ごしください。
答えはこちらです。
問題1
48 ＋ 27 ＝ 75
問題2
96 − 38 ＝ 58
問題3
24 × 3 ＝ 72