アルコール分解時間の早見表を徹底解説｜何時間でお酒は抜けるのか？

お酒を飲んだ翌日に「もうアルコールは抜けているはず」と思って運転したり、仕事に臨んだりしていませんか。
実は、アルコールが体内で分解・排出されるまでには思っている以上に時間がかかります。飲んだ量や体重、性別、体調によっても大きく差があり、「寝れば大丈夫」という考えはとても危険です。

この記事では、アルコール分解時間をひと目で確認できる早見表を中心に、アルコールが体内でどのように分解されるのか、分解時間に影響する要素、翌日に残さないためのポイントまでをわかりやすく解説します。
飲酒の安全管理や翌日の予定調整に、ぜひ役立ててください。

アルコール分解時間とは何か

アルコール分解時間とは、体内に取り込まれたアルコールが肝臓で分解され、血中アルコール濃度がほぼゼロになるまでにかかる時間のことです。

アルコールは飲んだ瞬間から胃や小腸で吸収され、血液に入り、全身を巡ります。その後、主に肝臓で分解されますが、分解できる量には上限があります。

一般的に、肝臓が分解できるアルコール量は
体重1kgあたり約0.1g／1時間
と言われています。

つまり、飲んだ量が多ければ多いほど、体内にアルコールが残り続ける時間は長くなります。

アルコールの分解は、次の流れで進みます。

特に重要なのが「アセトアルデヒド」です。
この物質が頭痛、動悸、吐き気、顔の赤みなどの原因になります。

日本人はこのアセトアルデヒドを分解する酵素が弱い人も多く、少量でも酔いやすかったり、分解に時間がかかったりする傾向があります。

ここでは、純アルコール量を基準に、体重別のおおよその分解時間を表にまとめました。
※あくまで目安であり、個人差があります。

体重	10g（ビール中瓶1/4本）	20g（ビール中瓶1/2本）	40g（ビール中瓶1本）	60g（ビール中瓶1.5本）
50kg	約2時間	約4時間	約8時間	約12時間
60kg	約1.5時間	約3時間	約6時間	約9時間
70kg	約1.4時間	約2.8時間	約5.6時間	約8.4時間
80kg	約1.2時間	約2.5時間	約5時間	約7.5時間

※純アルコール10g＝
ビール（5%）約250ml
日本酒約0.5合
ワイン約100ml
焼酎（25%）約50ml

次に、よく飲まれるお酒ごとに分解時間の目安を見てみましょう。
（体重60kgの人を想定）

お酒の種類	量	純アルコール量	分解時間の目安
ビール	中瓶1本（500ml）	約20g	約3時間
日本酒	1合	約22g	約3.5時間
ワイン	グラス2杯	約20g	約3時間
焼酎（25%）	100ml	約20g	約3時間
ウイスキー	ダブル1杯	約20g	約3時間