身体ケア ジョギングと散歩は何キロが理想?年代別の適切な距離と効果を解説
健康維持や体力向上のために「ジョギング」や「散歩」を日常生活に取り入れている方は多いでしょう。しかし、「どれくらいの距離を歩けばいいのか?」「年代ごとに適切な距離は違うのか?」と悩むこともあります。実 
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