このカテゴリーでは、「身体ケア」に関する情報を記載しています。
身体ケア 毎日1分で体幹が変わる！プランクの正しいやり方と驚きの効果
運動が苦手な方でも、道具いらずで簡単に始められる「プランク」は、たった1分で体幹を鍛えることができると話題のトレーニングです。シンプルな見た目とは裏腹に、全身の筋肉に効率的にアプローチできる優秀なエク
ライフハック 【脳と身体を目覚めさせる朝習慣】1日を元気にスタートするための7つの方法
「朝が苦手」「午前中はぼーっとしてしまう」そんな悩みを持つ人は少なくありません。実は、朝の過ごし方を少し工夫するだけで、脳と身体を効率よく活性化させ、1日のパフォーマンスを大きく向上させることができま
ライフハック 簡単入力でわかる！男女別・体脂肪率を自動計算するWebフォーム付き解説
体脂肪率は、健康状態を知るうえでとても重要な指標のひとつです。BMIだけでは測れない「体の中身」を知ることで、適切なダイエットや健康管理に役立てることができます。この記事では、男性・女性それぞれに対応
ライフハック 毎日朗読！1日目｜脳を目覚めさせる「声に出す習慣」
「毎日、声に出して読む」──このシンプルな行動が、実は驚くほどの効果を持っていることをご存知でしょうか。朗読は、脳の活性化、滑舌の改善、集中力の向上、そして心のリフレッシュにまでつながります。本記事で
ライフハック 毎日配信 毎日脳トレ！2日目
ようこそ、脳を活性化させる「毎日脳トレ」へ！昨日に続いて、今日もあなたの脳をしっかりと刺激する3つのチャレンジをご用意しました。「最近物忘れが多くなった気がする」「頭の回転を鍛えたい」「スキマ時間を有
ライフハック 毎日配信 毎日脳トレ！1日目
毎日のちょっとした習慣で、脳の働きは驚くほど変わります。「脳トレは難しいもの」と思っていませんか？ 実はちょっとしたクイズや間違い探し、記憶のチャレンジで、集中力・記憶力・判断力がグンとアップします。
ライフハック 【初心者向け】ととのうサウナの入り方｜心と体を整える究極のリラックス法
「ととのう」という言葉を耳にしたことはありますか？サウナブームと共に広がったこの言葉は、サウナ→水風呂→休憩を繰り返すことで訪れる、心と体が一体となったような深いリラックス状態を指します。今回は、サウ
身体ケア 短期記憶を鍛える脳トレ法｜毎日できる簡単トレーニングと練習問題付き！
短期記憶は、私たちが会話をしたり、買い物リストを思い出したりする時に使われる重要な記憶力です。しかし、加齢やストレスによってこの短期記憶は低下してしまうことがあります。この記事では、短期記憶の仕組みや
身体ケア 脳トレに効果的！音読で脳を活性化させる練習用の文章3選
年齢を重ねるにつれ、物忘れや集中力の低下が気になってくることはありませんか？そんなときにおすすめなのが「音読」です。音読は、目で文字を読み、声に出し、耳で聞くという複数の感覚を同時に使うため、脳にとっ
身体ケア 【夜におすすめ】1日の疲れをやさしく癒すヨガ＆ストレッチ法まとめ
毎日の仕事や家事で、気づかぬうちに身体も心もぐったりしていませんか？そんな時は、寝る前の5〜15分でできる「おやすみヨガ」や「やさしいストレッチ」がおすすめです。リラックス効果のある呼吸法と、無理のな
ライフハック 50代から始める「数値でわかる体力測定」：健康寿命を延ばすためのチェックポイントと実践法
50代はまだまだ若いと思いつつも、体の変化を実感し始める世代でもあります。健康診断で「血圧が高め」「体重が増えてきた」など、数値で現れる指標は気にしていても、自分の体力レベルを数値で把握している人は意
ライフハック 心身をリセット！本当に疲れを取る休日の過ごし方
忙しい日々の中で「疲れがなかなか抜けない」「休日を過ごしてもリフレッシュできた気がしない」と感じることはありませんか？実は、休日の過ごし方ひとつで疲れの取れ方は大きく変わります。ただダラダラと過ごすだ
ライフハック 睡眠不足を解消するための20の効果的な方法
睡眠不足は現代社会において多くの人が悩む問題です。十分な休息をとれないと、日中のパフォーマンスが低下し、健康に悪影響を与える可能性もあります。しかし、睡眠の質や量を改善するための方法は、日常生活の中に
ライフハック 日常で実践！体調を整えるための20の方法
日々忙しい生活の中で、体調を整えることは大切でありながらも難しいことに感じることがあるかもしれません。仕事や家事、育児などで過ごす毎日の中で、知らず知らずのうちに体調が崩れてしまうことがあります。しか
ライフハック 「毎日5分で脳を活性化！簡単で楽しい脳トレ習慣」
忙しい日々の中で、脳の健康を意識する時間を取れていますか？脳は筋肉と同じように、使い続けることでその機能を維持し、向上させることができます。本記事では、簡単で楽しい脳トレ方法を紹介します。短時間で取り