目標を立てたけれど途中で挫折してしまった経験、ありませんか？
多くの人が「目標を作ること」に悩んでいます。
実現できる目標には、実は共通の「型」があります。
この記事では、仕事や勉強、ダイエットなど、あらゆる分野で活用できる「達成可能な目標の作り方」を、初心者でも実践できるステップに分けて解説します。
あなたも今日から、自分にぴったりの「続けられる目標」を見つけてみませんか？
目標が必要な理由とは？
人は「なんとなく」では前に進みにくいものです。
目標とは、行き先を定める地図のような存在。ゴールが見えていれば、そこへ向かう道筋も明確になります。
また、目標があることで「やる気」や「集中力」も持続しやすくなります。
逆に、目標がなければ日々の行動がバラバラになり、何も達成できないまま時間が過ぎていくリスクもあります。
目標設定の失敗例とその原因
以下はよくある失敗の例です。
- 「英語を勉強する！」と決意したが三日坊主
- 「痩せる！」と宣言したが何をしていいか分からない
- 「今年は資格を取る！」と言ったまま手つかず
これらの共通点は、「あいまいな目標設定」です。
抽象的すぎて、どこから手を付けていいのか分からず、結局行動に移せないのです。
達成できる目標に共通する3つの特徴
実現できる目標には、次の3つの特徴があります。
- 具体性がある
「資格を取る」ではなく「11月の宅建試験に合格する」など、明確に。 - 測定可能である
「月に3冊本を読む」「毎日30分ウォーキングする」など、数値で評価できること。 - 期限がある
「年内に」「3か月後までに」など、終わりの時期が決まっていること。
この3つを意識するだけで、行動につながる目標に変わります。
目標を作るための5ステップ
ここからは、具体的に目標を作る手順を解説します。
ステップ1：理想の未来をイメージする
まず、「こうなりたい自分」を自由に想像してみましょう。
将来の仕事、健康状態、ライフスタイルなど、できるだけ具体的に描くことが大切です。
例：「3年後に在宅で働けるようにWebデザイナーになりたい」
ステップ2：現状を把握する
理想とのギャップを明確にするために、今の自分のスキルや状況を整理します。
何が足りないかが見えてくることで、目標までの道のりも明らかになります。
例：「デザインソフトを使った経験がない」「仕事で時間が取れない」
ステップ3：中間目標を設定する
いきなり大きな目標に挑むのではなく、小さなステップに分けることがポイントです。
短期的な目標を立て、ひとつずつ達成していきましょう。
例：
- 1か月目：CanvaやFigmaの基本操作を習得
- 2か月目：ポートフォリオを5作品作る
- 3か月目：クラウドワークスで初案件に応募
ステップ4：数値で管理する
「どれくらい達成できているか」を自分で判断できるように、数値化できる目標にします。
例：「1週間に3記事読んでアウトプットする」「月に1件応募する」など
ステップ5：期限を決める
いつまでにやるかを明確にしないと、永遠に「やらない理由」を探してしまいます。
カレンダーに期限を書き込み、進捗チェックの習慣をつけましょう。
目標達成を後押しする習慣の作り方
目標を立てた後に重要なのは「習慣化」です。
習慣にするには「行動のハードルを下げる」ことが大切です。
たとえば「筋トレを毎日やる」という目標なら、「最初は5分だけ」から始めましょう。
行動のきっかけとして、以下を試すのもおすすめです。
- 起きたらすぐに手帳を開いてタスク確認
- 夜寝る前に「振り返り」を5分だけ書く
- スマホにリマインダーを設定する
モチベーションが下がったときの対処法
目標に向かう途中で、必ずやる気が落ちる時期があります。
その時は、以下のような方法で自分を励ましてあげましょう。
- 小さな成功体験を振り返る
- 「なぜこの目標を立てたのか」を再確認する
- 一度休んでみる（回復も戦略）
また、信頼できる人に目標を共有することで、自分を客観的に見直す機会も得られます。
目標達成を継続するためのコツ
最後に、目標を「継続するためのコツ」をいくつか紹介します。
- 目標を見えるところに貼る（デスク、スマホの待ち受けなど）
- 「ごほうび」を用意する（達成後の楽しみ）
- 定期的に見直す（無理なら調整する）
- 他人と比べない（過去の自分と比べる）
目標は、柔軟に変えていいものです。
変わることはブレたことではなく、「進化」と捉えましょう。
おわりに
「目標を立てる」と聞くと、なんだか気が重くなる人もいるかもしれません。
しかし、しっかりとした手順を踏めば、誰でも「達成できる目標」を作ることができます。
目標とは、あなたの人生を前に進めるためのエンジンです。
今日からぜひ、小さくてもいいので、自分だけの目標を作ってみてください。
「目標を持つこと」は、未来の自分への最高のプレゼントです。