Maj. Cynthia Kearley runs during the Air Force Marathon at the Transit Center at Manas, Kyrgyzstan, Sept. 15, 2012. The participants were able to run a 10k, half- or full marathon race. Kearley is the 376th Air Expeditionary Wing staff judge advocate deployed from Maxwell Air Force Base, Ala. and a native of Tampa, Fla.
忙しい毎日の中で、脳をリフレッシュさせる時間を取れていますか。脳も筋肉と同じで、使わなければどんどん衰えてしまいます。特に40代・50代以降になると、集中力の低下や物忘れの増加を実感する人が多いものです。しかし、日々のちょっとした「脳トレ」を積み重ねることで、脳は驚くほど元気を取り戻します。
この記事では「今日の脳トレ」と題して、計算問題30問と記憶力問題3問をご用意しました。シンプルですが、繰り返し解くことで頭の回転を速める効果が期待できます。答えは記事の下にスクロールすると確認できるので、まずは自分の力だけで挑戦してみてください。
頭の体操に最適な「暗算問題」です。電卓は使わず、紙とペンもできればなしで挑戦してみてください。制限時間を決めて取り組むと、より効果的に脳を鍛えることができます。
続いて「記憶力クイズ」です。数秒だけ文章を読み、そのあとに質問に答えてください。文章を読むときは集中して覚えることが大切です。
文章を5秒間で覚えてください。
東京、パリ、ニューヨーク、ロンドン、シドニー
質問：
・3つ目に出てきた都市は？
・最初と最後の都市は？
文章を7秒間で覚えてください。
りんご、バナナ、メロン、ぶどう、みかん、もも、すいか
質問：
・4番目に出てきた果物は？
・「もも」は何番目に出てきた？
文章を10秒間で覚えてください。
車、電車、自転車、飛行機、バス、船、バイク、ロケット
質問：
・「飛行機」の前に出てきた乗り物は？
・一番最後に出てきた乗り物は？
問題1
・3つ目の都市 → ニューヨーク
・最初と最後 → 東京、シドニー
問題2
・4番目 → ぶどう
・「もも」は6番目
問題3
・「飛行機」の前 → 自転車
・最後 → ロケット
今日の脳トレはいかがでしたか。計算問題では「正確さ」だけでなく「速さ」も意識することが大切です。記憶問題は短期記憶を鍛える良い練習になります。続けていくことで、仕事の効率アップ、忘れ物防止、集中力の向上といった効果を実感できるでしょう。
毎日の習慣に取り入れ、脳をいつまでも若々しく保ちましょう。