目標を立てたけれど途中で挫折してしまった経験、ありませんか？
多くの人が「目標を作ること」に悩んでいます。
実現できる目標には、実は共通の「型」があります。
この記事では、仕事や勉強、ダイエットなど、あらゆる分野で活用できる「達成可能な目標の作り方」を、初心者でも実践できるステップに分けて解説します。
あなたも今日から、自分にぴったりの「続けられる目標」を見つけてみませんか？
人は「なんとなく」では前に進みにくいものです。
目標とは、行き先を定める地図のような存在。ゴールが見えていれば、そこへ向かう道筋も明確になります。
また、目標があることで「やる気」や「集中力」も持続しやすくなります。
逆に、目標がなければ日々の行動がバラバラになり、何も達成できないまま時間が過ぎていくリスクもあります。
以下はよくある失敗の例です。
これらの共通点は、「あいまいな目標設定」です。
抽象的すぎて、どこから手を付けていいのか分からず、結局行動に移せないのです。
実現できる目標には、次の3つの特徴があります。
この3つを意識するだけで、行動につながる目標に変わります。
ここからは、具体的に目標を作る手順を解説します。
まず、「こうなりたい自分」を自由に想像してみましょう。
将来の仕事、健康状態、ライフスタイルなど、できるだけ具体的に描くことが大切です。
例：「3年後に在宅で働けるようにWebデザイナーになりたい」
理想とのギャップを明確にするために、今の自分のスキルや状況を整理します。
何が足りないかが見えてくることで、目標までの道のりも明らかになります。
例：「デザインソフトを使った経験がない」「仕事で時間が取れない」
いきなり大きな目標に挑むのではなく、小さなステップに分けることがポイントです。
短期的な目標を立て、ひとつずつ達成していきましょう。
例：
「どれくらい達成できているか」を自分で判断できるように、数値化できる目標にします。
例：「1週間に3記事読んでアウトプットする」「月に1件応募する」など
いつまでにやるかを明確にしないと、永遠に「やらない理由」を探してしまいます。
カレンダーに期限を書き込み、進捗チェックの習慣をつけましょう。
目標を立てた後に重要なのは「習慣化」です。
習慣にするには「行動のハードルを下げる」ことが大切です。
たとえば「筋トレを毎日やる」という目標なら、「最初は5分だけ」から始めましょう。
行動のきっかけとして、以下を試すのもおすすめです。
目標に向かう途中で、必ずやる気が落ちる時期があります。
その時は、以下のような方法で自分を励ましてあげましょう。
また、信頼できる人に目標を共有することで、自分を客観的に見直す機会も得られます。
最後に、目標を「継続するためのコツ」をいくつか紹介します。
目標は、柔軟に変えていいものです。
変わることはブレたことではなく、「進化」と捉えましょう。
「目標を立てる」と聞くと、なんだか気が重くなる人もいるかもしれません。
しかし、しっかりとした手順を踏めば、誰でも「達成できる目標」を作ることができます。
目標とは、あなたの人生を前に進めるためのエンジンです。
今日からぜひ、小さくてもいいので、自分だけの目標を作ってみてください。
「目標を持つこと」は、未来の自分への最高のプレゼントです。